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早餐所供给的热量!

早餐所供给的热量!

发布日期:2019-09-11 作者: 点击:

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。速冻早餐饼哪家好?

营养早餐,通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。

不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排出,长此以往会减弱消化系统功能,增加便秘、胃肠炎、胆结石等慢性疾病风险。会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等,增加心血管疾病的风险。不吃早餐,还会导致午餐、晚餐多吃,增加热量摄入,一时无法消耗,增加胃肠道负担及肥胖的风险。

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早晨起床后,胃一般处于空置状态,血糖也降到了低水平;起床活动后,大脑与肌肉需要消耗热量(即血糖),于是血糖水平会继续下降。

早餐是一天中重要的一餐,应当被给予很大的重视。

利用好头一天晚上的时间,早上也能很轻松的做出既便捷,又很有营养的早餐。

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