早餐所供给的热量！
发布日期：2019-07-31 作者： 点击：
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。速冻早餐饼哪家好？
营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排出，长此以往会减弱消化系统功能，增加便秘、胃肠炎、胆结石等慢性疾病风险。会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等，增加心血管疾病的风险。不吃早餐，还会导致午餐、晚餐多吃，增加热量摄入，一时无法消耗，增加胃肠道负担及肥胖的风险。
早晨起床后，胃一般处于空置状态，血糖也降到了低水平；起床活动后，大脑与肌肉需要消耗热量（即血糖），于是血糖水平会继续下降。
早餐是一天中重要的一餐，应当被给予很大的重视。
利用好头一天晚上的时间，早上也能很轻松的做出既便捷，又很有营养的早餐。
文章内容来源于网络，如有问题，请与我们联系！
